Isi kandungan:

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan mandi kontras dan cara mengambilnya dengan betul?
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan mandi kontras dan cara mengambilnya dengan betul?
Anonim

Mandi mana yang lebih baik: panas atau sejuk? Jawapan yang betul adalah kedua-duanya, terutamanya apabila digabungkan! Baca tentang faedah mandi kontras dan cara mengambilnya dalam artikel kami.

Bukan tanpa sebab bahawa mandi kontras dianggap sebagai salah satu prosedur air yang paling berguna. Air panas melebarkan urat dan membuka pori-pori kulit, membantu mengeluarkan toksin dari badan, manakala aliran air sejuk, sebaliknya, membantu liang-liang menutup. Oleh itu, kulit dibersihkan dengan lebih berkesan, ia menjadi lebih licin dan mendapat tona sekata.

Mandi kontras meningkatkan tekanan darah, mengaktifkan metabolisme dan membantu menguatkan sistem imun. Sekiranya anda mengambilnya dengan betul, maka prosedur air sedemikian bukan sahaja akan memberi anda tenaga, tetapi juga membantu anda menghilangkan berat badan berlebihan dengan menghapuskan selulit.

mandi air sejuk, cara mandi kontras, cara mandi kontras, bagaimana mandi kontras berguna, mandi kontras untuk penurunan berat badan

Bagaimana untuk mandi kontras?

Adalah sangat penting untuk mandi kontras dengan betul tanpa mengelirukan urutan perubahan air. Jadi, mandi kontras harus bermula dengan aliran air panas, dan berakhir dengan air sejuk. Mereka harus bergantian setiap minit.

Biasakan diri dengan jiwa yang berbeza secara beransur-ansur. Pertama, mandi dengan selesa setiap hari selama dua minggu / bulan, kemudian mandi dengan satu kontras (dan cuba, sekali lagi, untuk tidak berdiri di bawah air sejuk untuk masa yang sangat lama - kali pertama tidak lebih daripada 5-10 saat). Selepas satu atau dua minggu, tukar kepada dua, dan kemudian kepada tiga kontras.

mandi air sejuk, cara mandi kontras, cara mandi kontras, bagaimana mandi kontras berguna, mandi kontras untuk penurunan berat badan

Sila ambil perhatian bahawa jika anda berdiri di bawah aliran air panas lebih lama, badan anda mungkin mula kehilangan mineral dan vitamin - terutamanya vitamin C. Dan mandi air sejuk yang lama boleh menjejaskan fungsi sistem saraf secara negatif, meningkatkan tahap adrenalin, dan tanpa pengerasan yang betul, malah membawa kepada selsema.

Popular oleh topik