Isi kandungan:
Asid folik memainkan peranan penting dalam tubuh wanita. Mari kita fikirkan mengapa kita memerlukannya, dan cara mengambilnya dengan betul.
Asid folik memasuki badan dengan makanan, dan ia juga dihasilkan oleh mikroflora usus. Walau bagaimanapun, wanita dari semasa ke semasa perlu menambah stoknya menggunakan persediaan yang sudah siap.
Mengapa wanita memerlukan asid folik?
Asid folik diperlukan untuk badan wanita untuk biosintesis protein, penghasilan sel darah merah, penghasilan serotonin, untuk penjanaan semula kulit, untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Di samping itu, folat boleh membantu mengekalkan aktiviti otak dan membantu seseorang menahan kemurungan. Di samping itu, dia terlibat secara aktif dalam proses pencernaan.
Juga, asid folik mempunyai kesan yang sangat kuat pada fungsi pembiakan. Ia ditetapkan untuk pasangan yang merancang kehamilan, serta untuk ibu hamil dan sudah menyusu. Ingat, jika salah seorang daripada pasangan kekurangan asid folik, kehamilan adalah sangat tidak mungkin.
menarik: asid folik (folacin) adalah vitamin B9.
Tanda-tanda kekurangan asid folik termasuk: kurang selera makan, uban awal, kurang dorongan seks, menopaus awal.
Cara mengambil asid folik
Asid folik perlu diambil dari semasa ke semasa dalam bentuk pil, kerana penyelidikan menunjukkan bahawa hampir setiap gadis boleh kekurangan vitamin B9.
Lebih-lebih lagi mereka yang mengambil kontraseptif hormon dan juga minum alkohol mempunyai kekurangan asid folik.
Di samping itu, asid folik sentiasa ditetapkan semasa merancang kehamilan.
Norma harian vitamin B9 untuk wanita ialah 04, -0, 8 mg. Tempoh pengambilan asid folik ialah 3-4 minggu.
penting: Sentiasa ambil asid filik dengan vitamin B 12, kerana pengambilannya mengurangkan jumlah vitamin ini dalam badan.
Dari segi makanan, vitamin B9 boleh didapati dalam pasli, salad, lobak merah, labu, timun, pisang, tembikai, dan aprikot. Ingat, asid folik terurai walaupun pada suhu bilik, apatah lagi rawatan haba. Oleh itu, untuk badan memperoleh vitamin B9, produk mestilah segar dan tidak disimpan untuk masa yang lama.
