Kecergasan wanita: 5 salah tanggapan popular
Kecergasan wanita: 5 salah tanggapan popular
Anonim

Hari ini, pergi ke kecergasan dan bermain sukan adalah tradisi yang bergaya seperti minum kopi pada waktu pagi.

Seiring dengan bilangan orang yang ingin langsing dan cantik, salah faham tentang kecergasan semakin meningkat terutama di kalangan wanita.

1. "Saya mempunyai genetik yang buruk, jadi saya tidak akan pernah menurunkan berat badan"

Ya, genetik membuat pelarasan sendiri, tetapi ini tidak bermakna cahaya di hujung terowong telah padam. Melainkan anda salah seorang yang makan tidak menentu dan mengamalkan gaya hidup tidak aktif. Secara amnya, jurulatih bersetuju bahawa walaupun bentuk yang paling hebat boleh "terpesona" jika, bukannya sandwic yang menyelerakan dengan sosej atau mufin manis, seseorang memberi keutamaan kepada aktiviti fizikal yang kerap dan diet yang betul.

2. "Jika saya berayun, saya akan menjadi seperti lelaki"

Walaupun anda berusaha keras, latar belakang hormon wanita tidak akan membenarkan anda membina bisep yang besar tanpa penggunaan tambahan steroid. Hakikatnya ialah untuk pertumbuhan otot maskulin, wanita tidak mempunyai testosteron yang mencukupi. Jadi anda boleh melakukan senaman kekuatan dengan selamat, terutamanya jika anda ingin menurunkan berat badan.

Imej

3. "Anda hanya boleh bermimpi tentang keldai yang lazat"

Sudah tentu, tidak mungkin Kim Kardashian akan dapat mencapai keputusan di gim, tetapi dia juga tidak meningkatkan pantatnya dengan latihan kekuatan. Jika anda mahu titik belakang anda mengetatkan, ambil bentuk dan kelantangan - bersabarlah. Hakikatnya ialah punggung terdiri daripada tiga otot: besar, sederhana dan kecil, dan untuk mendapatkan punggung yang bulat sebagai hasilnya, beban tetap harus diberikan kepada setiap otot ini, serta pada hamstring di belakang. bahagian kaki.

4. "Anda tidak boleh berlatih semasa kitaran"

Ia patut menahan diri dari melakukan senaman di dalam dewan jika tempoh haid menyakitkan. Dalam kes lain, jika tidak ada rasa sakit, maka anda boleh melatih, tetapi memerhatikan beberapa nuansa: mengurangkan keamatan kardio, jangan lakukan abs, bekerja lebih pada bahagian atas badan, mengurangkan beban.

Imej

5. "Tempoh senaman adalah sangat penting."

Penting bukan berapa lama latihan itu berlangsung, tetapi betapa berkualiti tingginya. Di samping itu, badan mesti berehat selepas senaman yang sengit. Jika anda pergi ke gim setiap hari, maka, kemungkinan besar, bukannya hasil yang diinginkan, anda hanya akan mengalami keletihan. Latihan yang berlebihan menghalang otot daripada pulih, jadi tiga sesi sengit setiap minggu sudah memadai, yang boleh ditambah dengan berjalan kaki atau berjoging pendek.

Popular oleh topik