Cara belajar bangun tanpa penggera: 6 petua untuk memulakan hari anda dengan betul

Anda menetapkan tiga penggera tetapi masih tidak dapat bangun tepat pada masanya?

"5 minit lagi" - frasa ini biasa kepada setiap orang yang kebangkitan awal, terutamanya pada musim sejuk, berubah menjadi penyeksaan. Tetapi belajar untuk bangun dengan mudah tanpa penggera adalah mungkin.

• Kaji bioritma anda dan berpegang pada rutin harian yang optimum. Malangnya, irama biologi tidak boleh diubah, kerana ia diletakkan dalam diri kita secara semula jadi.
• Pergi tidur pada masa yang sama. Tempoh tidur hendaklah 7-8 jam - pada masa inilah badan dapat berehat. Jika tidak, tidak boleh bercakap tentang sebarang kenaikan awal tanpa jam penggera. Sebaliknya, kurang tidur mengancam masalah kesihatan. Untuk memahami berapa banyak anda tidur - tuliskan masa bangun dan tidur selama seminggu.

• Untuk tidur yang nyenyak dan berkualiti, anda perlu mematuhi beberapa peraturan. Sebelum tidur, anda tidak sepatutnya terlibat secara aktif dalam sukan dan makan malam yang enak. Semua ini boleh menyebabkan insomnia dan, akibatnya, lambat bangun.
• Pada siang hari, anda harus melihat siang hari, dan lebih dekat dengan malam, sebaliknya, anda harus berada dalam cahaya terang sesedikit mungkin. Walaupun hanya membaca e-book sebelum tidur boleh merendahkan kualitinya.

• Tukar melodi penggera yang kuat dan keras kepada yang semula jadi. Ia mungkin bunyi hujan atau kicauan burung.
• Selepas mengikuti semua petua di atas, cuba langkau penggera untuk seketika. Sebagai contoh, pada hujung minggu, berlatih bangun tanpa bantuannya.

Rahsia untuk bangun dan berasa sihat terletak pada penyusunan rutin harian yang betul, keharmonian kerja dan rehat, serta aktiviti fizikal yang sederhana.