5 tabiat pagi penting yang akan meningkatkan kualiti hidup anda
5 tabiat pagi penting yang akan meningkatkan kualiti hidup anda
Anonim

Gunakan pagi anda dengan bijak dan dengan manfaat kesihatan!

1. Bangun awal

Imej

Richard Friedman, pakar psikiatri dari Universiti Cornell, telah membuktikan melalui pesakitnya bahawa kebangkitan awal dan rutin harian yang mantap melindungi tubuh manusia daripada kemurungan dan, secara amnya, mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan.

Bilakah ia berbaloi untuk memulakan hari anda? Menurut saintis dari Britain, masa optimum untuk bangun ialah 7:35. Dalam kes ini, tempoh tidur hendaklah antara 7 dan 9 jam.

2. Air dengan lemon

Imej

Apabila anda bangun, jangan segera mengambil telefon pintar anda - minum air suam dengan lemon. Tabiat ini mengaktifkan sistem pencernaan dan menceriakan anda. Dan pada musim sejuk, minuman pagi ini akan meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan virus.

3. Ais kosmetik

Imej

Lap muka anda dengan ais kosmetik - ini bukan sahaja membantu anda bangun, tetapi juga mempercepatkan proses pembaharuan sel, serta melicinkan kedutan. Gunakan resipi ais kosmetik yang berkesan.

4. Sukan

Imej

Waktu pagi adalah waktu terbaik untuk membakar lemak berlebihan melalui senaman. Berjoging selama 30 minit akan memberi tenaga sepanjang hari dan menjadikan anda lebih langsing. Jika anda tidak mahu ke luar - bersenam di rumah dengan tali, ia akan membakar kalori tidak kurang daripada berlari.

5. Seks

Imej

Seks pagi meningkatkan mood dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan dan fungsi jantung wanita. Dan doktor Amerika pasti bahawa keakraban dengan pasangan pada waktu pagi akan menyegarkan lebih baik daripada secawan espresso yang kuat.

Popular oleh topik