Bagaimana untuk tidak makan selepas makan malam
Bagaimana untuk tidak makan selepas makan malam
Anonim

Makanan ringan pada waktu malam adalah penyumbang utama berat badan berlebihan. Bukan tanpa alasan pakar pemakanan menggesa untuk tidak makan selepas makan malam untuk mengekalkan angka yang ideal.

Agar tidak berasa lapar selepas makan malam dan tidak bermimpi tentang bagaimana anda membuka pintu peti sejuk, cuba patuhi peraturan mudah.

Makan protein untuk makan malam

Imej

Untuk tidak mahu makan selepas makan malam, anda mesti terlebih dahulu menyusun menu produk yang akan memberi anda rasa kenyang untuk masa yang lama.

Pilihan makan malam yang ideal ialah sayur-sayuran dan daging (atau ikan). Ingat, makan malam hendaklah 2 jam sebelum waktu tidur.

Minum air

Imej

Jika anda tidak dapat makan malam yang betul dan anda berasa lapar, minum dua gelas air dalam satu teguk.

Ini akan membantu anda "hidup" sehingga pagi.

Penting: jangan gunakan teknik ini jika anda terdedah kepada bengkak.

Lakukan beberapa sukan

Imej

Pilihan lain untuk meninggalkan "anjing malam" adalah dengan menganjurkan senaman malam. Amalan mengatakan bahawa jika anda bersenam dengan baik, rasa letih akan mengatasi rasa lapar.

Penting: Perlu diingat bahawa shake protein juga boleh menjadi makan malam yang sempurna.

Minum kefir

Imej

Apabila air tidak membantu, tetapi tidak ada kekuatan untuk bersukan, minum kefir. Ia memuaskan rasa lapar dan mengenyangkan badan buat sementara waktu. Pada masa yang sama, produk ini benar-benar selamat untuk angka itu.

Penting: kandungan lemak kefir tidak boleh melebihi 1.5% lemak.

Popular oleh topik