Makanan ringan pada waktu malam adalah penyumbang utama berat badan berlebihan. Bukan tanpa alasan pakar pemakanan menggesa untuk tidak makan selepas makan malam untuk mengekalkan angka yang ideal.
Agar tidak berasa lapar selepas makan malam dan tidak bermimpi tentang bagaimana anda membuka pintu peti sejuk, cuba patuhi peraturan mudah.
Makan protein untuk makan malam
Untuk tidak mahu makan selepas makan malam, anda mesti terlebih dahulu menyusun menu produk yang akan memberi anda rasa kenyang untuk masa yang lama.
Pilihan makan malam yang ideal ialah sayur-sayuran dan daging (atau ikan). Ingat, makan malam hendaklah 2 jam sebelum waktu tidur.
Minum air
Jika anda tidak dapat makan malam yang betul dan anda berasa lapar, minum dua gelas air dalam satu teguk.
Ini akan membantu anda "hidup" sehingga pagi.
Penting: jangan gunakan teknik ini jika anda terdedah kepada bengkak.
Lakukan beberapa sukan
Pilihan lain untuk meninggalkan "anjing malam" adalah dengan menganjurkan senaman malam. Amalan mengatakan bahawa jika anda bersenam dengan baik, rasa letih akan mengatasi rasa lapar.
Penting: Perlu diingat bahawa shake protein juga boleh menjadi makan malam yang sempurna.
Minum kefir
Apabila air tidak membantu, tetapi tidak ada kekuatan untuk bersukan, minum kefir. Ia memuaskan rasa lapar dan mengenyangkan badan buat sementara waktu. Pada masa yang sama, produk ini benar-benar selamat untuk angka itu.
Penting: kandungan lemak kefir tidak boleh melebihi 1.5% lemak.
Popular oleh topik
Bagaimana untuk kekal cergas tanpa gim dan jurulatih
Sudah lama diketahui bahawa mengekalkan bentuk fizikal yang baik adalah mustahil tanpa pergerakan, tetapi kadang-kadang jadual kami tidak melibatkan pergi ke gim. Bagaimana untuk mencari alternatif, kata Inna Miroshnichenko
Lelaki saya tamak atau tidak - bagaimana untuk menentukan? 7 Perbuatannya yang Tidak Dimaafkan
Sekiranya anda tidak mahu menjalin hubungan dengan lelaki yang tamak, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara kecil pada hari pertama perkenalan. Dengan tanda-tanda tertentu, anda boleh dengan mudah menentukan sejauh mana lelaki anda terdedah kepada ketamakan
Adakah anda pasti anda bukan gemar membeli-belah? Tanda dan fakta yang tidak dijangka
Membeli-belah untuk wanita adalah sebahagian daripada kehidupan. Ada juga yang menjadi gemar membeli belah yang kronik, yang secara kebetulan, dianggap sebagai sejenis gangguan mental
Sakit kepala: bagaimana untuk melegakan serangan dan mencegah perkembangan migrain
Migrain adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh serangan sakit kepala. Mengapa migrain berlaku, apa yang boleh menyebabkannya dan segala-galanya tentang rawatan migrain - baca di blog pakar neurologi
Apa yang Perlu Dimakan untuk Rambut dan Kulit Yang Cantik: Senarai Semak Pakar Pemakanan
Untuk kulit dan rambut anda kelihatan baik, anda perlu menguatkan badan anda dari dalam ke luar. Jika anda ingin memperbaiki keadaan rambut anda atau mengekalkan nadanya, produk tertentu akan membantu anda mencapai matlamat yang anda inginkan
