14 tabiat tidur yang menghalang kejayaan anda dalam hidup
14 tabiat tidur yang menghalang kejayaan anda dalam hidup
Anonim

Tabiat tidur yang tidak sihat mensabotaj masa depan. Pertama, tidur yang kurang baik adalah penuh dengan akibat kesihatan yang serius, seperti Alzheimer. Dan kedua, ia membawa kepada fakta bahawa orang yang berpotensi berjaya menjadi kegagalan.

Pemenang biasanya menikmati tidur yang nyenyak dan berkualiti selama sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari pada masa yang sama. Dan yang kalah tidak tidur dengan nyenyak dan memperoleh tabiat buruk seperti itu:

Jangan fikir tentang hari esok

Orang yang membuat rancangan tindakan untuk hari berikutnya sebelum tidur memulakan pagi dengan melakukannya dengan berkesan. Mereka yang pergi tidur dan berfikir bahawa mereka perlu memikirkan masalah esok hari esok bangun pada waktu pagi dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Beginilah kekacauan terbawa-bawa dari petang ke hari berikutnya.

Jangan fikir tentang kehidupan

Sesetengah orang jatuh keletihan di atas katil pada penghujung hari dan cuba untuk tidur secepat mungkin. Yang lain menghabiskan beberapa minit sebelum tidur memikirkan tentang kehidupan, merenung detik-detik hari yang berlalu, melakukan kerja mental pada kesilapan, melakukan meditasi. Yang dulu selalunya rugi. Yang kedua ialah pemenang.

Kumpul semua gajet di dalam bilik tidur

Telefon, tablet, komputer riba anda dan sekumpulan peranti lain dengan skrin biru mengganggu rehat berkualiti dan mengganggu kitaran tidur semula jadi anda dengan menghalang pengeluaran hormon melatonin.

Imej

Risau dengan macam-macam perkara remeh

Yang kalah sentiasa menyesali kesilapan masa lalu. Pemenang menikmati masa ini dan optimis tentang masa depan. Jika seseorang mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan kepada anda atau apa-apa perkara kecil yang merosakkan mood anda berlaku, cuba biarkan ia pergi - jangan risau tentang perkara kecil …

Kebersihan diabaikan

Mandi dan menggosok gigi sebelum tidur adalah program minimum untuk seseorang yang bangun pada waktu pagi, penuh kekuatan dan inspirasi untuk menakluki tahap baharu. Selain kebersihan, mandi malam dan memberus gigi merupakan ritual yang menyediakan badan untuk waktu tidur yang akan datang.

Imej

Jangan padamkan cahaya

Cahaya dari lampu jalan. TV dibiarkan hidup. Skrin tablet. Atau lampu malam yang malap. Sebarang sumber cahaya minimum menghalang seseorang daripada mendapat tidur yang berkualiti, kerana ia menyekat pengeluaran melatonin. Anda perlu tidur dalam kegelapan. Jika sukar untuk mengatur, dapatkan topeng tidur - ia menyelesaikan semua masalah.

Tidak mematuhi rejim

Pada masa muda saya, ia berfungsi: apabila saya ingin tidur, saya mendapati tempat yang lebih kurang sesuai, dan pengsan. Apabila tiba masanya, saya bangun dengan ceria dan gembira. Walau bagaimanapun, dengan usia, sayangnya, seseorang memerlukan lebih banyak tidur. Cuba sahaja tidur dan bangun pada masa yang sama selama sebulan, dan anda sendiri akan memahami keberkesanannya.

Tidur sikit

Anda berkata kepada badan anda: "Maaf, sayang, saya tidak mempunyai masa untuk tidur - saya mempunyai terlalu banyak perkara untuk dilakukan …" Ini biasanya berlaku kepada mereka yang tidak dapat mencapai kejayaan dalam hidup. Ingat: seseorang memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari untuk kesihatan.

Adakah terlindung

Jika anda tidur dalam kesejukan yang ringan, maka badan perlu membakar kalori untuk mengekalkan suhu badan. Ini mempunyai kesan yang baik pada angka tersebut. Dan orang yang langsing mengalami lebih sedikit kompleks dan berkelakuan lebih yakin, mencapai apa yang mereka inginkan dalam hidup.

Minum kopi selepas jam 14:00

Jika anda minum kopi pada sebelah petang dan tidak boleh tidur pada waktu petang, maka jangan salahkan sesiapa kecuali diri anda sendiri atas masalah anda sendiri.

Imej

Minum pada waktu malam

Ramai yang beranggapan jika anda minum sebelum tidur, ia akan menjerumuskan kita ke dalam keadaan lena.Walau bagaimanapun, saintis telah lama membuktikan bahawa alkohol mengganggu rehat yang betul, menghalang seseorang daripada tidur nyenyak.

Makan sebelum tidur

Jika anda pergi tidur, dan terdapat banyak makanan di dalam perut anda, apakah yang akan dilakukan oleh badan anda daripada tidur yang sihat? Betul - untuk mencerna makanan. Walaupun makanan ringan yang sederhana harus diberikan 3 jam sebelum tidur.

Imej

Tidur pada hujung minggu

Sesetengah orang berfikir seperti ini: terdapat banyak kerja dalam seminggu - saya akan tidur 4-5 jam, tetapi jika saya melakukannya sehingga hari Sabtu, saya akan tidur lena. Malangnya, jika anda tidak mengikuti rutin tidur dan rehat harian, irama sirkadian 24 jam yang dikaitkan dengan aktiviti otak, pengeluaran hormon dan penjanaan semula sel terganggu.

Tidur pada waktu pagi "beberapa minit lagi"

Orang yang meletakkan penggera mereka lewat 5 minit pada waktu pagi sepanjang masa mengalami kelesuan dan kemurungan umum sepanjang hari. Anda perlu bangun dari katil dan mulakan hari sejurus selepas anda bangun.

Popular oleh topik