Diet Christina Aguilera
Diet Christina Aguilera
Anonim

Selepas kelahiran kedua, dalam masa yang singkat, Christina bertukar daripada keldai menjadi kurus dan telah mengekalkan berat badannya selama tiga tahun! Bagaimana dia melakukannya?

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, penampilan Christina telah mengalami perubahan besar. Selepas mendapat 30 kg selepas kelahiran pertama, penyanyi itu cuba mendapatkan semula keharmoniannya dahulu, tetapi tidak lama kemudian kehamilan kedua datang dan untuk beberapa lama dia terpaksa bersabar dengan tubuhnya yang megah. Dan hanya pada tahun 2014, selepas kelahiran anak keduanya, penyanyi itu mengisytiharkan perang terhadap pound tambahan dan memenangi pertempuran! Dia dibantu dalam hal ini dengan nasihat pakar pemakanan Rachel dan Richard Heller.

Imej
Mereka mengesyorkan Christina kursus detoks karbohidrat yang sesuai untuk mereka yang lebih suka makanan Amerika - hidangan segera yang kebanyakannya mengandungi karbohidrat ringkas.

Diet ini menormalkan paras gula dalam darah, memupuk selera makan yang sihat dan memulihkan berat badan semula jadi - dan semua ini bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi juga bermanfaat untuk tubuh!

Langkah pertama

Peringkat ini berlangsung selama 2 minggu dan bertujuan untuk mempercepatkan metabolisme, dan oleh itu pembakaran tisu adiposa.Untuk melakukan ini, anda perlu mematuhi cadangan pemakanan dengan ketat. Pada waktu makan tengah hari, peraturannya ialah "tiga dengan tiga." Intipatinya adalah seperti berikut. Makan tengah hari anda harus dimulakan dengan sebahagian besar salad hijau (campuran herba berdaun dan pedas, diperisakan dengan minyak zaitun dan jus lemon). Salad ini boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had. Selanjutnya, menu makan tengah hari harus dibahagikan kepada tiga bahagian yang sama:

Imej
  • satu pertiga - protein (daging tanpa lemak: daging lembu, ayam, serta ikan, telur, produk soya, yogurt, keju, susu, keju kotej);
  • satu pertiga - sayur-sayuran. Ia boleh menjadi apa-apa sayur-sayuran, segar atau rebus, kecuali tomato, zucchini, kacang, lobak merah, bit dan jagung manis;
  • satu pertiga - karbohidrat kompleks. Ini termasuk roti dan pasta durum, beras perang, kentang panggang, kerepek sayur tanpa garam, tomato, labu kuning, kacang polong, bit, lobak merah, jagung, dan buah-buahan dan jus segar, pencuci mulut dan gula-gula.

Bagi makanan yang lain, anda harus memberi keutamaan kepada protein (ia adalah bahan binaan untuk otot) - lihat produk ketiga protein. Secara umum, protein harus membentuk sekurang-kurangnya separuh daripada diet harian anda.

Jangan lupa tentang rejim minum anda juga. Sekarang ini sangat penting, kerana pada peringkat pertama diet, badan secara aktif dibebaskan daripada produk pereputan metabolik. Dan air bersih membantu membuang toksin dan toksin. Minum 6-8 gelas air pegun sehari.

Imej

Fasa kedua

Pada peringkat ini, berat yang dicapai ditetapkan. Menu secara keseluruhan tetap sama, tetapi terdapat beberapa nuansa. Sebaik-baiknya, peringkat kedua berlangsung seumur hidup.

  1. Jika anda telah mengikuti diet peringkat pertama dengan teliti, kemungkinan besar anda tidak akan mahukan makanan yang tidak sihat dalam kuantiti yang tidak terhad. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak kembali ke menu lama. Semasa bufet dan pesta mesra, patuhi juga peraturan "tiga dengan tiga".
  2. Peningkatan paras gula darah sering menyebabkan kekurangan kromium. Unsur surih ini terdapat dalam kekacang, kentang panggang, hati, dan keju keras.
  3. Jangan gunakan pemanis. Jika anda benar-benar mahukan sesuatu yang manis, makan sekeping kecil coklat, kurma atau aprikot kering. Elakkan makanan kaya kafein (teh hitam, cola).

Imej

Rehat akan membantu mengekalkan berat badan

Dapatkan rehat dan tidur yang mencukupi. Di bawah tekanan, badan mula menyimpan secara literal setiap kalori! Yoga dan mendaki boleh membantu melegakan tekanan.

Walaupun selepas mencapai hasilnya, Christina terus mengira kalori. Pemakanan hariannya tidak melebihi 1600 kcal."Saya mempunyai bahagian yang sedikit," kata diva itu, "dan saya memerhatikan keserasian produk." Bahan tambahan? Ambillah, tetapi perlu diingat bahawa bahagian tambahan juga mesti mematuhi peraturan "tiga dengan tiga" dengan ketat. Tiada roti dan coklat tulen!

Popular oleh topik