Isi kandungan:

5 minuman yang tidak boleh diminum sebelum bersenam
5 minuman yang tidak boleh diminum sebelum bersenam
Anonim

Adakah anda ingin memanfaatkan sepenuhnya sukan anda? Perhatikan bukan sahaja apa yang anda lakukan, tetapi juga apa yang anda minum.

Pakar telah menamakan 5 minuman terburuk yang tidak mungkin mendapat manfaat sebelum bersenam. Sebahagian daripada mereka jelas dan ada yang akan mengejutkan anda.

Alkohol

Jangan sekali-kali minum alkohol sebelum latihan, walaupun dalam jumlah yang kecil. Alkohol mengeringkan, melemahkan, meneran dan meningkatkan risiko kecederaan. Dan ia kelihatan, secara sederhana, tidak estetik.

Minuman tenaga berasaskan susu

Bukan pilihan terbaik. Simpan mereka untuk penghujung senaman anda. Ia mengandungi banyak protein, karbohidrat dan lemak, yang mengambil masa untuk dihadam. Sekarang, ia mungkin menghalang anda. Jika anda secara khusus ingin mendapatkan beberapa protein sebelum bersenam, cuba suplemen protein dengan air. Tanpa karbohidrat dan lemak berlebihan, ia akan lebih cepat dihadam.

Minuman buah-buahan

Kebanyakan minuman buah-buahan, walaupun "semulajadi", mempunyai gula dalam komposisinya. Dan sebahagian daripadanya adalah dalam bentuk bahan tambahan makanan yang berbahaya. Jadi semak label, untuk berjaga-jaga. Alternatif yang baik ialah air dengan jus buah segar.

Minuman berkarbonat

Soda diketahui menyebabkan sakit perut, gas, dan kembung. Walau bagaimanapun, mereka juga mengandungi banyak natrium, yang boleh merangsang dehidrasi. Pemanis yang digunakannya juga bukan pilihan terbaik untuk badan anda.

Imej

Minuman sukan

Ini mungkin mengejutkan anda, tetapi kebanyakan minuman sukan sebenarnya tidak begitu baik untuk kesihatan anda. Ada yang sebenarnya boleh membantu anda pulih daripada senaman dengan kurang gula dan tinggi elektrolit. Tetapi kebanyakannya mengandungi banyak gula, yang akhirnya boleh memburukkan kesejahteraan anda.

Jadi minuman yang ideal nampaknya adalah air. Lebih-lebih lagi, lebih baik ia tanpa gas.

Popular oleh topik